7 привычек звезд которые не выглядят на свой возраст - ФОТО

7 привычек звезды, бросающей вызов возрасту - ФОТО.
"Старость не для слабаков", - однажды сказала Бетти Дэвис.
Чтобы стареть изящно, физические упражнения, диета и даже настроение могут быть более действенными, чем генетика. Двойственность сегодняшнего возраста наглядно демонстрируется красотой звезд, сменивших 50, 60 и 70 лет, в том числе Кристи Бринкли, Эль Макферсон, Синди Кроуфорд и Дженнифер Лопес. Я узнал, что простые (большинство) повседневных привычек могут максимально повысить их привлекательность.
Обратите внимание на то, что вы едите.
Недавнее исследование, проведенное диетологом, показало, что самая здоровая диета - это диета с низким гликемическим индексом, которая содержит много свежих фруктов и овощей, цельного зерна и продуктов с низким содержанием белка. "Фаст-фуд - это действительно катастрофа для меня. Это то же самое, что газировка и алкоголь", - признается Холли Берри.50-летняя актриса ест небольшими порциями от 1 до 5 раз в день. Основу ее рациона составляют только рыба, орехи и овощные супы.
В рационе Хайди Клум (44 года) нет места мучному, белому хлебу, молочному шоколаду и алкоголю.
Хайди Клум, 44 года.
Элль Макферсон выпивает 3 литра воды каждый день и не ест никакого мяса. Результат: На лице 53-летней супермодели осталось всего несколько мелких морщинок.
Кристи Бринкли в своей книге "Красота вне времени" признается, что она больше не ест мясо с 13 лет, но в 63 года выглядит на 30 лет. Как правило, салат с фасолью и орехами. Ужин - овощи. Без сахара. Если вам хочется чего-нибудь сладкого, пейте кокосовую воду или ешьте банановые чипсы.
Кристи Бринкли, 63 года.
. И сколько нужно есть.
Научно доказано, что переедание приводит к сокращению продолжительности жизни, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2 типа. Оптимальный 1. Суточная норма составляет 2. Овощи. 5 стаканов, фрукты 1,5- 2 стакана, 170 г хлопьев, 3 стакана молока, 140 г белка.
Тренируйся без остановки.
С возрастом становится все труднее преодолевать себя для физической активности. Вот почему быть активным так важно в борьбе со старением. Средняя женщина теряет до 30% мышечной массы в возрасте от 70 до 23 лет. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, активный образ жизни предотвращает потерю памяти, связанную со старением (физические упражнения стимулируют области мозга, связанные с обучением).
Поэтому 47-летняя Дженнифер Лопес выглядит красивее, чем в свои 20 лет. Секрет безупречной фигуры звезды кроется в интенсивных тренировках с акцентом на аэробные упражнения. В этом Джей с помощью Трейси Андерсон, голливудского тренера, Ло будет часами танцевать с певицей в задорном ритме, чередуя кардио- и силовые нагрузки.
Дженнифер Лопес, 47 лет.
Хайди Клум, 4-кратная мать, убеждена, что лучший тренер - это ее собственный ребенок."Бегайте с ними, прыгайте на батуте или катайтесь на велосипеде в парке", - советует блондинка.
Деми Мур считает, что фитнес - отличная альтернатива нескольким часам прогулки с собакой.
Идеальная фигура Синди Кроуфорд - секрет только ленивых людей. В 90-х топ-модель запустила видеоурок авторской тренировки, и даже сегодня она с радостью делится им со всеми.
Синди Кроуфорд, 51 год.
Энди Макдауэлл и Кристи Бринкли обожают йогу. Последний также не пропускает утреннюю пробежку, делая 1 100 отжиманий в день. Это 30 раз утром и 70 раз вечером.
Холли Берри называет себя спортивной фанаткой. Актриса ходит в тренажерный зал не менее 4 раз в неделю, где занимается силовыми тренировками для всех групп мышц."Я всегда тренируюсь с гантелями и уделяю особое внимание мышцам груди, что является слабостью женщин", - подчеркивает звезда.
Холли Берри, 50 лет.
Давайте скажем "нет" социопатам.
Социально активные люди живут дольше и лучше. Согласно исследованию PLoS Medicine, люди, имеющие прочные социальные связи с семьей и друзьями, имеют на 50 процентов больше шансов прожить дольше, чем те, кто слаб.
Защищает кожу от солнца.
Это правило следует усвоить с раннего возраста. Вот почему в течение последних 20 лет Синди Кроуфорд тщательно соблюдала ежедневные ритуалы красоты. Утром после очищения ей следует воспользоваться увлажняющим кремом, а перед выходом на улицу нанести на кожу крем с защитой SPF.
"Я использую цинковые солнцезащитные кремы каждый день, чтобы поддерживать свою кожу в тонусе в любое время года", - говорит Элль Макферсон.
Элль Макферсон, 53 года
Не пренебрегайте сном.
Многие считают, что полноценный сон - это роскошь. С другой стороны, хронический недосып приводит к ожирению и ускоряет процесс старения. Однако 7-9 часов непрерывного сна каждый день сделают вашу кожу эластичной, в результате чего она станет молодой и свежей. "Здоровый сон, правильное питание, плавание - это работает в любом возрасте" - таков рецепт молодого человека модели с самой продолжительной карьерой Кармен дель Олефис.
Кармен де Лорифис, 86 лет.
Главное - это позитивный настрой.
Вы - тот человек, которого вы чувствуете самим собой. Журнал Американской медицинской ассоциации приводит интересную статистику: у людей, которые относятся к старости как к времени для наслаждения или творчества, вероятность выздоровления от болезни на 40 процентов выше, чем у тех, кто считает старость местоимением, обозначающим беспомощность или тщетность.
Энди Макдауэлл, который в следующем году будет отмечать свое 60-летие, признается, что чувствует, что ему исполнилось 30. "Вам нужно чувствовать себя молодым", - признается актриса, добавляя, что она регулярно устраивает праздничные обеды и не отказывает себе в маленьких удовольствиях, таких как утренний кофе или мясные деликатесы.
Энди Макдауэлл, 59 лет.
"Биологический возраст не имеет ничего общего с моим внутренним самоощущением. Никогда не надоедайте постоянно. Теперь это цифры, которые не имеют для меня никакого смысла вообще. Я чувствую, что время не может ограничить мой дух, энергию и меня в целом. !".